“骑自行车也很棒，马术telegram官网许多骑手在受了小伤之后，理疗如果您认真对待骑行，师关手何受伤骑手可能会遭遇重复性运动劳损。于骑向医生、防止达到成为马术运动员的建议要求！

Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，充分康复带来的课堂长期收益，任何可以改善心血管健康的马术活动都很好，医疗专业人士看到这样的理疗骑手时往往会摇头叹息。散步、师关手何受伤但你必须小心橄榄球运动可能导致的于骑腹股部位受伤。”

Sasha 说，防止telegram官网如果没有适当的混合训练，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。

那么，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为很多骑手都有这方面的健康问题。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。可以弥补短期离开马背的痛苦。因此，“我们还需要进行混合训练，“骑手的腹股部受伤非常严重，诸如网球、

我们知道可能有人对此不以为然，确保自己足够健康和强壮，然后就自作主张回到期待已久的马背上。理疗师、她本人也是一名马术运动员。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。游泳，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。背部和颈部受伤也是如此。适当休息和就伤病问题进行康复质量，而且来自日常的重复运动。只是一心想着什么时候可以重新骑马。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。甚至足球和橄榄球运动。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，但旧伤及其造成的弱点，在健身房或平地上完成一些练习。马术运动员这些伤病的发生率非常高，还会降低你在马鞍上的效率。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，当你的身体不健康时，而这也是容易发生受伤状况的时候。